Grignoter
Grignoter n’est pas une fatalité! Vous voulez en finir avec les petits creux du matin et les coups de barre de l’après-midi? Des solutions efficaces existent pour lutter contre le grignotage compulsif. Et pas question pour autant de se priver de collations gourmandes et pleines d’énergie.
Les effets négatifs du grignotage ne sont plus à démontrer. En grignotant des aliments entre les repas de façon anarchique, on sollicite de façon trop régulière nos organes digestifs. Le pancréas en particulier sécrète un excès d’insuline pour digérer le sucre présent dans le sang qui déstabilise le métabolisme global.
Cet excès d’insuline causé par le grignotage d’aliments souvent trop sucrés provoque ensuite une crise d’hypoglycémie. Résultat: on se sent fatigué … et on grignote de nouveau pour compenser dette baisse de tonus. Voilà donc le cercle vicieux du grignotage bien établi.
Le grignotage a de surcroît des effets très néfastes sur l’équilibre buccal puisque les sécrétions acides de la salive vont accélérer l’attaque des caries sur les dents.
Comment lutter contre le grignotage?
Il existe des solutions au problème du grignotage. La première est de retrouver un rythme de prises alimentaires régulier. Pour arrêter de grignoter il faut casser le cercle vicieux du grignotage.
Pour stopper le grignotage, vous pouvez tromper l’envie de manger en avalant un grand verre d’eau au moment ou votre appétit se réveille. Vous pouvez aussi décider de ne faire vos pauses casse-croûte à heures fixes.
Pour la petite faim du matin – plutôt que de grignoter un produit trop sucré - vers 10 heures, ou en plein après-midi (vers 16h30) vous pouvez prendre une petite collation. Du grignotage malin en quelque sorte. Un yaourt avec quelques noisettes natures (des amandes ou des noix font bien l’affaire) seront un très bon moyen de caler une petite fringale. Autre solution: une compote ou un fruit frais peuvent faire de bonne alternative à un grignotage intempestif.
Autre astuce anti-grignotage: au moment où vous sentez la faim venir, buvez une grande tisane – pas trop chaude. Effet coupe faim assuré. Largement de quoi tenir encore quelques heures sans grignoter.
Le meilleur des conseils pour lutter contre le grignotage est encore de rééquilibrer en profondeur votre organisme pour qu’il arrête de vous réclamer du grignotage. Les causes peuvent être multiples: stress, alimentation déséquilibrée…
La méthode SLIM-data de Yann Rougier vous permet de rééquilibrer en profondeur votre organisme grâce à des associations alimentaires apaisantes et gourmandes. Vous pourrez dire adieu au grignotage.
Vous pouvez découvrir dès aujourd’hui cette méthode gourmande et dynamique pour retrouver équilibre et plaisir au bout de la fourchette.
