Le Forum SLIM-data ®
» 5 semaines sportives semaine 4 la marche
par ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe
Posté le 16-03-2011 à 11:14
ça va marcher pour vous
Bonjour à toutes et tous
Bienvenue en semaine 4 avec la marche ...
Bon nombre d'entre vous sont déjà des adeptes et vous pouvez en être fière car la marche est un sport complet
Un fait essentiel pour bien marcher
- les baskets
- quelles marches ?
- et aller plus loin : courir ?
Toutes les réponses à ce message :
ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond
Posté le 28-03-2011 à 17:21
c'est le printemps les filles et si on en profitait pour s'aérer un peu ??? :-q :-q :-q :-q :-q
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ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond
Posté le 17-03-2011 à 09:49
Allez ANNIKATE go ma belle j'adore ta motivation et je te done la mienne en plus !!!
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ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond
Posté le 17-03-2011 à 09:48
Je n'ai pas arrêté de courir toute la matinée d'où mon retard
Je cours je marche après qui quoi ?
le maire les papiers mamie l'hôpital une maison médicalisée un investissement le banquier les courses l'administration ...
Et je n'arrête pas ... et déjà 10000 pas au compteur !!! yesssss
Et je continue ... SAUF que ...
Maintenant c'est ma langue qui marche bien
bla bla bla bla 2h de tel waowww
J'aurais du me mettre le fitbug sur la langue mmmm
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ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond
Posté le 17-03-2011 à 09:47
Calories et marche
POUR 54 KGS et pendant 60 mns
MARCHE 4km/h 127
MARCHE 6km/h 198
Pour info : JOGGING 10km/h 536
JOGGING 10km/h 783 => c'est ce que j'ai fait hier soir ))
alors à vos pas/baskets !
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ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond
Posté le 17-03-2011 à 09:46
Tout pour vous dire qu'il existe différentes marches
- La marche plaisir tranquille
- La marche cardio
- La marche nordique
...
- La marche arrière euh non je ne crois pas mdrrrrr
A un rythme tranquille, la marche peut être pratiquée à tout âge.
Si l’on est chaussé correctement, et si l’on adopte une allure d’environ 6 km/heure, la marche ne fatigue pas les articulations, et elle améliore considérablement le rythme cardiovasculaire et la capacité respiratoire.
Le balancement des bras pendant la marche facilite la décontraction du haut du corps. Penser à vous étirer quelques minutes les quadriceps les mollets et les chevilles. Excellent exercice pour les mollets et les cuisses marchez dans les montées et pour vos fessiers mmmm !!! Soufflez bien surtout et ne papotez pas sinon gare au point de côté ))
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ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond
Posté le 17-03-2011 à 09:45
Votre poids est un élément déterminant
Le poids est également un des critères les plus importants à prendre en considération en course à pied. On ne choisit pas le même modèle de chaussures selon que l'on pèse 60 ou 90 kg. Au dessus de 80 kg, il est conseillé donner la priorité à l'amorti, de privilégier une gomme plus ferme au niveau du talon. Les athlètes qui font moins de 80 kg doivent eux tenir compte d'autres critères comme la fréquence à laquelle ils courent ainsi que le type de terrain sur lequel ils courent. Ils peuvent adopter des chaussures très légères pour la compétition
(entre 150 et 250 grammes), ce que ne peuvent pas faire les autres.
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ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond
Posté le 17-03-2011 à 09:45
source "l'internaute sport "
Dis-moi quel pied tu as, je te dirais qui tu es …
Ce n'est pas en fonction de la distance que vous souhaitez parcourir (marathon, semi-marathon, 10 kilomètres...), mais en fonction de votre pied que vous devez choisir vos chaussures. Tous les coureurs n'ont pas la même foulée, tous les pieds ne touchent pas le sol de la même manière. Pour savoir quel est votre type de foulée, il vous suffit de prendre une de vos paires de chaussures usagées, de la poser sur une surface plane et d'observer l'usure de la semelle.
Si elle est usée sur l'intérieur, vous êtes ce que les spécialistes appellent un "pronateur" (environ 50% des coureurs sont pronateurs). Si c'est sur l'extérieur, vous êtes "supinateur" (10% à peine). Enfin, si l'usure est répartie sur l'ensemble de la semelle, votre foulée est dite "universelle".
Les marques de sport ont ainsi prévu des modèles adaptés à chaque type de pied.
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ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond
Posté le 17-03-2011 à 09:45
Route ou chemins ?
Votre chaussure doit être adaptée à la surface sur laquelle vous courez. Un coureur qui privilégie la route doit avoir un bon amorti. C'est sur ce terrain que les chaussures s'usent le plus. Si vous courez sur des chemins, votre modèle doit vous apporter un bon maintien du pied et une semelle crantée, adaptée aux obstacles naturels.
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Annikate (08) répond
Posté le 16-03-2011 à 19:54
J' avais un podomètre mais je l' ai perdu. Mais ça ne fait rien, les copines en ont et on sait combien on marche. Demain jeudi super rando de 10 à 12 kms.
Mes chaussures sont spéciales rando, montantes. J' en ai également une paire basses pour le beau temps que je vais ressortir, car c'est bientôt le printemps.
Bonne marche à toutes et tous. :-*
ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond
Posté le 16-03-2011 à 11:24
aujourd'hui le podomètre : un booster de pas !!!!
comptez vos pas !!!!
Qui a un podomètre ?
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» 5 semaines sportives semaine 4 la marche
par ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe
Posté le 16-03-2011 à 11:14
ça va marcher pour vous
Bonjour à toutes et tous
Bienvenue en semaine 4 avec la marche ...
Bon nombre d'entre vous sont déjà des adeptes et vous pouvez en être fière car la marche est un sport complet
Un fait essentiel pour bien marcher
- les baskets
- quelles marches ?
- et aller plus loin : courir ?
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par ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe | Posté le 16-03-2011 à 11:14 |
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Bonjour à toutes et tous Bienvenue en semaine 4 avec la marche ... Bon nombre d'entre vous sont déjà des adeptes et vous pouvez en être fière car la marche est un sport complet Un fait essentiel pour bien marcher - les baskets - quelles marches ? - et aller plus loin : courir ? | ||
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ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond | Posté le 28-03-2011 à 17:21 | ||
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ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond | Posté le 17-03-2011 à 09:49 | ||
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Allez ANNIKATE go ma belle j'adore ta motivation et je te done la mienne en plus !!! |
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ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond | Posté le 17-03-2011 à 09:48 | ||
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Je n'ai pas arrêté de courir toute la matinée d'où mon retard Je cours je marche après qui quoi ? le maire les papiers mamie l'hôpital une maison médicalisée un investissement le banquier les courses l'administration ... Et je n'arrête pas ... et déjà 10000 pas au compteur !!! yesssss Et je continue ... SAUF que ... Maintenant c'est ma langue qui marche bien bla bla bla bla 2h de tel waowww J'aurais du me mettre le fitbug sur la langue mmmm |
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ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond | Posté le 17-03-2011 à 09:47 | ||
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Calories et marche POUR 54 KGS et pendant 60 mns MARCHE 4km/h 127 MARCHE 6km/h 198 Pour info : JOGGING 10km/h 536 JOGGING 10km/h 783 => c'est ce que j'ai fait hier soir )) alors à vos pas/baskets ! |
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ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond | Posté le 17-03-2011 à 09:46 | ||
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Tout pour vous dire qu'il existe différentes marches - La marche plaisir tranquille - La marche cardio - La marche nordique ... - La marche arrière euh non je ne crois pas mdrrrrr A un rythme tranquille, la marche peut être pratiquée à tout âge. Si l’on est chaussé correctement, et si l’on adopte une allure d’environ 6 km/heure, la marche ne fatigue pas les articulations, et elle améliore considérablement le rythme cardiovasculaire et la capacité respiratoire. Le balancement des bras pendant la marche facilite la décontraction du haut du corps. Penser à vous étirer quelques minutes les quadriceps les mollets et les chevilles. Excellent exercice pour les mollets et les cuisses marchez dans les montées et pour vos fessiers mmmm !!! Soufflez bien surtout et ne papotez pas sinon gare au point de côté )) |
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ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond | Posté le 17-03-2011 à 09:45 | ||
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Votre poids est un élément déterminant Le poids est également un des critères les plus importants à prendre en considération en course à pied. On ne choisit pas le même modèle de chaussures selon que l'on pèse 60 ou 90 kg. Au dessus de 80 kg, il est conseillé donner la priorité à l'amorti, de privilégier une gomme plus ferme au niveau du talon. Les athlètes qui font moins de 80 kg doivent eux tenir compte d'autres critères comme la fréquence à laquelle ils courent ainsi que le type de terrain sur lequel ils courent. Ils peuvent adopter des chaussures très légères pour la compétition (entre 150 et 250 grammes), ce que ne peuvent pas faire les autres. |
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ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond | Posté le 17-03-2011 à 09:45 | ||
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Annikate (08) répond | Posté le 16-03-2011 à 19:54 | ||
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